Keto, bílkovinová, proteinová či ketonová dieta je velmi účinnou metodou při redukci hmotnosti. Spočívá v navození stavu organismu zvaný ketóza, který nastává zvýšením příjmu bílkovin a snížením příjmu tuků a sacharidů. Díky tomuto stavu dochází k rychlému spalování tuků a zásob sacharidů. Vylučují se látky zvané ketolátky, které potlačují chuť k jídlu, čímž zabraňují pocitu hladu. Navíc se nejedná jen o další formu hubnutí, ale jde také o cestu, která má jedince dovést ke správnému a zdravému životnímu stylu.
Dieta probíhá ve třech fázích. První fáze je nejtěžší, protože si člověk zvyká na zcela nový jídelníček založený na vysoce proteinových jídlech a povolených druzích zeleniny. V této části programu dochází k nejvyššímu úbytku váhy a na jejím konci je dosáhnuto 50-70% ztrátě celkového váhového úbytku. Druhá fáze je stabilizační, do jídelníčku se začínají začleňovat sacharidy a tuky. Ve třetí fázi pak dojde k začlenění dalších druhů sacharidů a bílkovin, hlavním cílem je zamezit jo-jo efektu. V průběhu těchto dvou fází dochází k pozvolnému návratu k běžnému jídelníčku, ovšem toho trochu zdravějšího, než na jaký byli jedinci předtím zvyklí.
Během diety je nutné dodržovat 3 základní pravidla:
- Pravidelnost
Je nutné dodržovat odstup mezi jednotlivými jídly v přibližně stejných intervalech (cca 3-4 hodiny).
- Konzumace zeleniny
Zvýšená konzumace zeleniny je naprostý základ. Pohybuje se mezi 300-1000 g denně, přičemž jednotlivé druhy povolených druhů se liší dle fází.
- Pitný režim
Je třeba denně vypít 2-3 l neochucené vody, případně také neoslazeného černého či zeleného čaje, povolena je i káva (ta musí být také bez cukru, navíc i bez mléka).
Pokud jste se rozhodli zhubnout či stravovat a žít zdravěji, kromě speciálních jídel si můžete pořídit také doplňkový sortiment Prodietix, který vám nový životní styl dokáže velmi zpříjemnit. Ať už se jedná o speciální shaker usnadňující přípravu proteinových nápojů, blokátor sacharidů ve formě potravinového doplňku či třeba tester ketolátek v moči.
